健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1953.6 kcal 目安　1388 ～ 2429 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.8 g 目安　174 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　118.7 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約39166 mgが過剰 摂取　42315.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.6 g 目安　30.8 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5522.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　747.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが過剰 摂取　3269.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　70.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　427.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　790.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1596 μgが過剰 摂取　2596.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　59.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約99.3 gが過剰 摂取　107.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量