健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2121.4 kcal 目安　1395 ～ 2441 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.5 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 約26.9 gが不足 摂取　23.1 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1018 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.1 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約171 mgが不足 摂取　1429 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　214.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.3 mgが不足 摂取　27.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.4 μgが不足 摂取　41.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量