健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月8日）

エネルギー 約853 kcalが過剰 摂取　3309.6 kcal 目安　1404 ～ 2457 kcal 炭水化物 約60.7 gが過剰 摂取　490.7 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　75.3 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約44449 mgが過剰 摂取　47597.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約155 gが過剰 摂取　223.4 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3396.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約145 mgが不足 摂取　454.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　967.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　347.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　366.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約113 gが過剰 摂取　120.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量