健康管理は、食事の管理から。マーボドウフの栄養バランスを見てみよう

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マーボドウフの詳細

材料

＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米みそ（赤） 6g 11.2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊鶏ガラだし 0.3カップ 4.2 kcal
＊片栗粉 大さじ2杯 66 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
    760.2 kcal
マーボドウフ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 760.2 kcal
 
37.2%
 内訳
＊炭水化物 292 g
 
81.7%
 内訳
＊タンパク質 60.1 g
 
58.9%
 内訳
＊ナトリウム 17922 mg
 
569.1%
 内訳
＊脂質 329.6 g
 
582.3%
 内訳
＊カリウム 3035 mg
 
101.1%
 内訳
＊カルシウム 558 mg
 
24.2%
 内訳
＊鉄 14.8 mg
 
37%
 内訳
＊亜鉛 6.9 mg
 
23%
 内訳
＊ビタミンA 512 μgRE
 
17%
 内訳
＊ビタミンB1 1.2 mg
 
109%
 内訳
＊ビタミンB2 1.2 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB6 2.8 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 105 mg
 
105%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 33.3 mg
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンK 629 μg
 
967.6%
 内訳
＊葉酸 443 μg
 
44.3%
 内訳
＊コレステロール 83 mg
 
12.7%
 内訳
＊食物繊維 21.6 g
 
108%
 内訳
＊食塩相当量 45.5 g
 
568.7%
 内訳


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