健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月2日）

エネルギー 約1440 kcalが過剰 摂取　3884.9 kcal 目安　1397 ～ 2445 kcal 炭水化物 約191 gが過剰 摂取　619.2 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約74.4 gが過剰 摂取　196.4 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約80875 mgが過剰 摂取　84024 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約402 gが過剰 摂取　470.1 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3696.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1006.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　947.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.6 mgが不足 摂取　11.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　61.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　717 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約595 mgが過剰 摂取　1244.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約209 gが過剰 摂取　217.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量