健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2118.3 kcal 目安　1415 ～ 2476 kcal 炭水化物 約397 gが過剰 摂取　829.8 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 約103 gが過剰 摂取　226.9 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約125994 mgが過剰 摂取　129142.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約632 gが過剰 摂取　700.9 g 目安　31.4 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4564 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1518.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが過剰 摂取　44.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　580.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.1 mgが不足 摂取　9.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　84.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1100 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　403.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約935 mgが過剰 摂取　1584.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　31 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約320 gが過剰 摂取　328.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量