健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2009.6 kcal 目安　1439 ～ 2518 kcal 炭水化物 約151 gが不足 摂取　29.5 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 約25 gが不足 摂取　25 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1111.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.2 gが不足 摂取　27.8 g 目安　32 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1044 mgが不足 摂取　556.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約579 mgが不足 摂取　21.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　39.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.3 μgが不足 摂取　48.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　27.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量