健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1726.1 kcal 目安　1439 ～ 2518 kcal 炭水化物 約161 gが不足 摂取　18.8 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 約34.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1818.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　32 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1136 mgが不足 摂取　463.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約517 mgが不足 摂取　83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.2 μgが不足 摂取　12.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量