健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊大根（根） 50g 9 kcal
＊さつま揚げ 普通サイズ1個 55.6 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    199.7 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 199.7 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 8.3 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
13.8%
 内訳
＊ナトリウム 547 mg
 
17.3%
 内訳
＊脂質 11.9 g
 
21%
 内訳
＊カリウム 283 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 62.8 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.8 μg
 
8.9%
 内訳
＊葉酸 37.2 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 200 mg
 
30.7%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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