健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2080.7 kcal 目安　1414 ～ 2475 kcal 炭水化物 約129 gが不足 摂取　48.4 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 約31.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約125 mgが不足 摂取　475.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.2 gが不足 摂取　18.2 g 目安　31.4 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約752 mgが不足 摂取　848 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約225 mgが不足 摂取　375.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　166 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.5 μgが不足 摂取　8.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　26.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量