健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年3月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1909.6 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 約48.2 gが不足 摂取　126.8 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　73.8 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約876 mgが過剰 摂取　4025 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35.9 gが過剰 摂取　103.8 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約151 mgが不足 摂取　1449.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　304.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　523 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約838 mgが過剰 摂取　1488 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量