健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

mommomoさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2015年3月20日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2015年3月20日)

適切です
摂取 1698.3 kcal
目安 1386 ~ 2426 kcal
約91.8 gが不足
摂取 81.2 g
目安 173 ~ 425 g
約27.2 gが不足
摂取 22.8 g
目安 50 ~ 121 g
適切です
摂取 744.2 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 47.6 g
目安 30.8 ~ 67.4 g
   
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食事リスト(3月20日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 ツナサラダ 0.7 人前 84.1 kcal
6時 ブロッコリー 1 人前 33 kcal
6時 青じそドレッシング (なか卯) 1 人前 15 kcal
6時 ベーグル 0.5 人前 125 kcal
6時 脂肪ゼロヨーグルト 1 人前 73 kcal
9時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
14時 フランクフルトサンドパン 0.5 人前 225 kcal
14時 ブルーベリーベーグル 0.5 人前 125 kcal
14時 紅茶 1 人前 2 kcal
14時 味付けうずらの玉子 3 人前 60 kcal
19時 肉じゃが 0.8 人前 406.1 kcal
19時 塩鮭 0.8 人前 200 kcal
19時 たくわん 1 人前 20 kcal
19時 ご飯 0.5 人前 117.6 kcal
19時 緑茶 1 人前 2 kcal
22時 キリ (伊藤ハム) 1 人前 61 kcal
22時 チョコアイス 0.3 人前 143.1 kcal


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