健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2009年11月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1498.5 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.6 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.4 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1065 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.6 gが不足 摂取　22.9 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1941.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約80.6 mgが不足 摂取　519.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1486.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　192.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　297.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量