健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2268.7 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.7 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　114 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約556 mgが過剰 摂取　3705 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　66.1 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約598 mgが不足 摂取　1002.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約2807 mgが過剰 摂取　5106.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが過剰 摂取　44.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　648.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.2 mgが不足 摂取　21.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量