健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年1月17日）

エネルギー 約211 kcalが不足 摂取　998.3 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約33.4 gが不足 摂取　117.6 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約19.7 gが不足 摂取　30.3 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1419.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.8 gが不足 摂取　10.1 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1100 mgが不足 摂取　500.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　436.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　305.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.9 mgが不足 摂取　50.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.2 μgが不足 摂取　20.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量