健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1652.1 kcal 目安　1225 ～ 1838 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　89.5 g 目安　50 ～ 91.9 g ナトリウム 約290 mgが過剰 摂取　3439.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1896 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　418.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　162.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　283.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　312.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　502.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量