健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2198.9 kcal 目安　1621 ～ 2837 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.7 g 目安　203 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　103.9 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3935.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.3 g 目安　36 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4546.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約23.5 mgが不足 摂取　576.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約164 μgが不足 摂取　386 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　396.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　333.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　695 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　565.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量