健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月10日）

エネルギー 約348 kcalが過剰 摂取　3266.2 kcal 目安　1459 ～ 2918 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.4 g 目安　182 ～ 511 g タンパク質 約22.8 gが過剰 摂取　168.8 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約2007 mgが過剰 摂取　5943.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.8 gが過剰 摂取　114.9 g 目安　32.4 ～ 81.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5738.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　834.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約102 μgが不足 摂取　448.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　184.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　589.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　685.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　423.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量