健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月6日）

エネルギー 約211 kcalが過剰 摂取　2751.3 kcal 目安　1270 ～ 2540 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.2 g 目安　159 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　94.6 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2716.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約55.3 gが過剰 摂取　125.9 g 目安　28.2 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2485.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　321.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1239 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　254.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量