健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月7日）

エネルギー 約656 kcalが不足 摂取　1232.7 kcal 目安　1889 ～ 2834 kcal 炭水化物 約33.9 gが不足 摂取　202.1 g 目安　236 ～ 496 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　34.2 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1851 mgが過剰 摂取　5788.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.2 gが不足 摂取　33.8 g 目安　42 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2494.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約20.2 mgが不足 摂取　579.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　265.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　234.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量