健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1984.5 kcal 目安　1579 ～ 3158 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.7 g 目安　197 ～ 553 g タンパク質 適切です 摂取　96.9 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約2087 mgが過剰 摂取　6024.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.6 g 目安　35.1 ～ 87.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約286 mgが不足 摂取　1714.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約192 mgが不足 摂取　408.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約135 μgが不足 摂取　415.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　51.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量