健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月11日）

エネルギー 約29.2 kcalが不足 摂取　1491.8 kcal 目安　1521 ～ 3042 kcal 炭水化物 約47.8 gが不足 摂取　142.2 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 適切です 摂取　43.9 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約1221 mgが過剰 摂取　5157.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　29.9 g 目安　33.8 ～ 84.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約891 mgが不足 摂取　1109 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　263.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　49.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.9 μgが不足 摂取　63.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量