健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年8月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2014.5 kcal 目安　1414 ～ 2828 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　57.2 g 目安　177 ～ 495 g タンパク質 約3.8 gが不足 摂取　36.2 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1356 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.5 g 目安　31.4 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1432 mgが不足 摂取　568.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　214.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　161 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　44.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.8 μgが不足 摂取　35.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量