健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1981.1 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　98.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約44455 mgが過剰 摂取　48391.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.9 gが過剰 摂取　98.3 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2307 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約132 mgが不足 摂取　468.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約241 μgが不足 摂取　308.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.2 mgが不足 摂取　21.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　585.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約115 gが過剰 摂取　122.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量