健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2160.2 kcal 目安　1735 ～ 3036 kcal 炭水化物 適切です 摂取　440.5 g 目安　217 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　108.2 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約14928 mgが過剰 摂取　18865.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44 gが過剰 摂取　128.3 g 目安　38.6 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　9285.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1422.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　781.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　89.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　636.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　464.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　39.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約36.7 gが過剰 摂取　44.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量