健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1669.4 kcal 目安　1639 ～ 2868 kcal 炭水化物 約27.8 gが不足 摂取　177.2 g 目安　205 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　70.5 g 目安　50 ～ 143 g ナトリウム 約455 mgが過剰 摂取　3604.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　76.2 g 目安　36.4 ～ 79.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約295 mgが不足 摂取　1305 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　872 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　103 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　570.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　162 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量