健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月10日）

エネルギー 約28 kcalが不足 摂取　1160 kcal 目安　1188 ～ 1782 kcal 炭水化物 約70.7 gが不足 摂取　78.3 g 目安　149 ～ 312 g タンパク質 約41.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約358 mgが不足 摂取　242 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.3 gが不足 摂取　8.1 g 目安　26.4 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1416 mgが不足 摂取　184 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　299 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　175 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58 mgが不足 摂取　27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量