健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月15日）

エネルギー 約1036 kcalが過剰 摂取　3302.4 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.3 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約7.6 gが過剰 摂取　120.6 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約214 mgが過剰 摂取　3363.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約99.6 gが過剰 摂取　162.5 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3879.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約162 mgが不足 摂取　437.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1896.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　378.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約154 mgが過剰 摂取　804 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量