健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1800.1 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 適切です 摂取　345.8 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　65.4 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約1222 mgが過剰 摂取　4371 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.3 gが過剰 摂取　96.7 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約198 mgが不足 摂取　1401.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1416.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　227.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　14.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　305.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量