健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2686.4 kcal 目安　1558 ～ 2727 kcal 炭水化物 約139 gが過剰 摂取　616.2 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 約156 gが過剰 摂取　292.4 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約348 mgが過剰 摂取　4285.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約86.2 gが過剰 摂取　162 g 目安　34.6 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　9538 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1490 mgが過剰 摂取　3790.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが過剰 摂取　54.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが過剰 摂取　34.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2129 μgが過剰 摂取　5128.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　139.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　600 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約19.8 μgが過剰 摂取　69.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1085.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3545 μgが過剰 摂取　4544.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約617 mgが過剰 摂取　1367.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　110.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量