健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1273.9 kcal 目安　1162 ～ 2324 kcal 炭水化物 約28.1 gが不足 摂取　116.9 g 目安　145 ～ 407 g タンパク質 約23.6 gが不足 摂取　26.4 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約220 mgが不足 摂取　380 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.1 gが過剰 摂取　77.7 g 目安　25.8 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約509 mgが不足 摂取　1091.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　177.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約13.8 μgが不足 摂取　436.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.8 mgが不足 摂取　27.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.2 μgが不足 摂取　159.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量