健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月19日）

エネルギー 約762 kcalが過剰 摂取　2705.2 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約22.3 gが過剰 摂取　362.3 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約1.2 gが不足 摂取　48.8 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約6328 mgが過剰 摂取　9476.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.6 gが不足 摂取　24.2 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1627.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　295.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　107.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　427 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約304 μgが過剰 摂取　1303.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量