健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2009年11月10日）

エネルギー 約956 kcalが過剰 摂取　2898.6 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約109 gが過剰 摂取　448.6 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　89.9 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約321 mgが過剰 摂取　3469.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.4 gが過剰 摂取　75.4 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5938.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　402.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1613.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　64.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　444.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.3 μgが不足 摂取　55.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約763 μgが過剰 摂取　1763.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　414.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量