健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月5日）

エネルギー 約504 kcalが過剰 摂取　2447.3 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.7 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約0.9 gが過剰 摂取　98.1 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約634 mgが過剰 摂取　3782.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約75.7 gが過剰 摂取　129.7 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2961.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約5 mgが不足 摂取　595 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約80.5 μgが不足 摂取　369.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.9 mgが不足 摂取　51.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　599.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　424.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約23.1 mgが過剰 摂取　673.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量