健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月7日）

エネルギー 約217 kcalが過剰 摂取　2159.5 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約19.2 gが不足 摂取　142.8 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約42.2 gが過剰 摂取　139.4 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約7122 mgが過剰 摂取　10270.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約55.3 gが過剰 摂取　109.3 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4890.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約90 mgが不足 摂取　510 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　298.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.1 mgが不足 摂取　30.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約120 mgが過剰 摂取　769.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約15.2 gが過剰 摂取　23.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量