健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2015年7月11日）

エネルギー 約1024 kcalが過剰 摂取　2966.9 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約67.4 gが過剰 摂取　407.4 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約28.3 gが過剰 摂取　125.5 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約4109 mgが過剰 摂取　7258 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.6 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1646.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約14.6 mgが不足 摂取　585.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　121.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83 mgが不足 摂取　2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.7 μgが不足 摂取　9.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　45.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量