健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2016年6月30日）

エネルギー 約991 kcalが過剰 摂取　2933.9 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約26.2 gが過剰 摂取　366.2 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　89.6 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約4870 mgが過剰 摂取　8018.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約52.7 gが過剰 摂取　106.7 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2153.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　374.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　165.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.9 mgが不足 摂取　29.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　431.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　344 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.7 gが過剰 摂取　19.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量