健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2017年7月29日）

エネルギー 約1699 kcalが過剰 摂取　3641.8 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約44.6 gが過剰 摂取　384.6 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約35.8 gが過剰 摂取　133 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約5466 mgが過剰 摂取　8615 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約72.9 gが過剰 摂取　126.9 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2641 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約327 mgが不足 摂取　272.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　91.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.1 mgが不足 摂取　31.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.3 gが過剰 摂取　21.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量