健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月31日）

エネルギー 約1668 kcalが過剰 摂取　3610.5 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約46.4 gが過剰 摂取　386.4 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約113 gが過剰 摂取　210.6 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約6104 mgが過剰 摂取　9253 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約64.5 gが過剰 摂取　118.5 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3075 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約185 mgが不足 摂取　415.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約33 μgが不足 摂取　417 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.6 mgが不足 摂取　35.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約63.9 μgが過剰 摂取　113.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　358.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約52.8 mgが過剰 摂取　702.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量