健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年2月17日）

エネルギー 約835 kcalが過剰 摂取　2777.6 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.8 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約111 gが過剰 摂取　208.1 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約369 mgが過剰 摂取　3518.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約52.5 gが過剰 摂取　106.5 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1868.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　780.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　50.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約62.4 μgが過剰 摂取　112.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.9 μgが不足 摂取　33.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.8 μgが不足 摂取　113.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　401 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量