健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年3月15日）

エネルギー 約1971 kcalが過剰 摂取　3913.6 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約163 gが過剰 摂取　502.7 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約14.7 gが過剰 摂取　111.9 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約961 mgが過剰 摂取　4109.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約108 gが過剰 摂取　162.1 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5370 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1401.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　321.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　382.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　452.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　728.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量