健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2020年9月26日）

エネルギー 約1345 kcalが過剰 摂取　3287.5 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約198 gが過剰 摂取　537.9 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約13.6 gが過剰 摂取　110.8 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約7255 mgが過剰 摂取　10403.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約67.9 gが過剰 摂取　121.9 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6749.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1285.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　249.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　697.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約14 gが過剰 摂取　22 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量