健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2020年10月13日）

エネルギー 約486 kcalが過剰 摂取　2429.2 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約27.5 gが過剰 摂取　367.5 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約20.5 gが過剰 摂取　117.7 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約7415 mgが過剰 摂取　10563.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約41.8 gが過剰 摂取　95.8 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5728.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　931.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約43 μgが不足 摂取　407 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　198.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　644.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約17.8 gが過剰 摂取　25.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量