健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年4月5日）

エネルギー 約943 kcalが過剰 摂取　2886.1 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約55.4 gが過剰 摂取　395.4 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約34.7 gが過剰 摂取　131.9 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約1268 mgが過剰 摂取　4417 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.6 gが過剰 摂取　82.6 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4357.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約203 mgが不足 摂取　397.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　146.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　203.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43 μgが不足 摂取　22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量