健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2026年3月24日）

エネルギー 約991 kcalが過剰 摂取　2934.1 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　325.4 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　95.3 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約4264 mgが過剰 摂取　7412.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約44.2 gが過剰 摂取　98.2 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約546 mgが不足 摂取　1054.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1038.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　885.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　341.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.8 gが過剰 摂取　17.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量