健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月28日）

エネルギー 約128 kcalが過剰 摂取　2945.5 kcal 目安　1610 ～ 2818 kcal 炭水化物 約28.1 gが不足 摂取　172.9 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　90.5 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約9 mgが過剰 摂取　3946 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　32.2 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2391.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　873.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　241.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　21.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　363.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　681 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　406.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量