健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1791 kcal 目安　1607 ～ 2812 kcal 炭水化物 約67.9 gが不足 摂取　133.1 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　43.7 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約587 mgが過剰 摂取　4524.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.4 gが不足 摂取　7.3 g 目安　35.7 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4311 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　394.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1290.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　41.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　485.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1065.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約656 μgが過剰 摂取　1656.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量