健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月20日）

エネルギー 約431 kcalが過剰 摂取　3198.2 kcal 目安　1581 ～ 2767 kcal 炭水化物 適切です 摂取　294.7 g 目安　198 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　115.5 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約601 mgが過剰 摂取　4538.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.6 g 目安　35.1 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4687.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　655.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約12.7 μgが不足 摂取　537.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　217.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　791.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　697.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　448.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量