健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1853.2 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約364 gが過剰 摂取　744.8 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約51.2 gが過剰 摂取　160.2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約18186 mgが過剰 摂取　21335.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約244 gが過剰 摂取　304.4 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　9420.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約1945 mgが過剰 摂取　4244.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが過剰 摂取　46.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが過剰 摂取　31.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1445.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　9.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　64.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　209.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1094.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約417 μgが過剰 摂取　1417.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約59.8 mgが過剰 摂取　709.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　99.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約46 gが過剰 摂取　54 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量