健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月27日）

エネルギー 約2155 kcalが過剰 摂取　4705.1 kcal 目安　1700 ～ 2550 kcal 炭水化物 約51.9 gが過剰 摂取　497.9 g 目安　213 ～ 446 g タンパク質 約4 gが過剰 摂取　132 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約2104 mgが過剰 摂取　6040.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.3 gが過剰 摂取　106.1 g 目安　37.8 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6705.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　710.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5.8 μgが不足 摂取　544.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　269.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　972.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　606.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量